Chi Kung

A kínai kultúra egészségszemléletén és a kínai gyógyászat több, mint ötezer éves tapasztalatain alapuló Chi Kung nagyszerű eszköz arra, hogy az ember testét, szellemét és lelkét egyaránt művelje. Mint a tradicionális technikák egyike, kiválóan alkalmas arra, hogy segítségével testi és lelki egészségünket megőrizzük, avagy szorgalmas munkával megjavítsuk, és a környező világgal harmóniában magas életkort élhessünk meg.

Fontos, hogy hangsúlyozzuk: egy egészségmegőrző technika nem attól hatásos, hogy megtanultuk, és emlékszünk rá, hogyan kell azt végezni, hanem attól, hogy életünk részévé tesszük, és napról napra gyakoroljuk.

A Chi Kung csodálatos technika: egy idő után elkezdi tanítani önmagát. Aki kitartóan gyakorol, napról napra érezheti jótékony hatását: teste erősebb, kitartóbb lesz, állóképessége növekszik, ellenállóbb lesz a betegségekkel szemben, testsúlya rendeződik, a frontérzékenység, és az ezzel kapcsolatos hangulatingadozások eltűnnek, a testi és lelki egészség helyreáll.

Az ember egészsége életmódjának függvénye. Természetesen csak megfelelő életmód, mindenekelőtt a megfelelő táplálkozás, valamint helyes légzés és megfelelő testmozgás esetén remélhetünk hosszú, egészséges életet.

És most lássuk, mi is az a Chi Kung !

A Chi Kung szókapcsolat jelentése: "munkálkodás az energiával". Mozgás, légzés, figyelem-összpontosítás és meditáció egyidejűleg és egységben, folytonos harmónia, nem mozdulatlanság, hanem dinamikus egyensúly. Középpontja, eszköze, a Chi nem más, mint az egész világmindenséget, és benne minden létezőt betöltő és mozgató energia.

A mai modern fizika elemzéseiben eljutott odáig, hogy minden - mai, nyugati szemléletünk szerint - élettelen és élő szervezetet elemezve, a legkisebb azonosítható összetevőkben nem talált mást, mint épp a folytonos mozgásban lévő energiát. Ez az energia befolyásolható - ezt a tényt már évezredekkel ezelőtt felfedezték, és tudatosan használták az ősi kultúrák.

A legteljesebb és legtökéletesebb formában az indiai, a kínai, és a tudását ma nyitottá tevő tibeti kultúra hagyományozta ránk a Chi-vel való munkálkodás alapelveit.

A Chi Kung alapvető célja, hogy testi és szellemi gyakorlatokkal a légzés, a tudat és a test harmóniáját megteremtse, ezáltal a testben az energiahiányt és az energiablokkokat megszüntesse.
Mindenki ismeri ma már a meridiánok fogalmát. Még mielőtt a betegségek testi szinten érzékelhetővé válnának, - mielőtt a fájdalom, és a kimutatható elváltozás megjelenne- energetikai szinten már megkezdődött egy kedvezőtlen folyamat. Torlaszok, a gát után pedig kiapadásos problémák az energiafolyamban és tavakban. A Chi Kung gyakorlatok segítségével az energia áramlását - egy nagy "folyamszabályozással" kiegyenlítjük, egyenletessé, folyamatossá és erőteljessé tesszük. Ez a Chi Kung testi vonatkozásainak lényege.

Mint minden igazán teljességre törekvő és hatékony technika, ez sem csupán testgyakorlás, hanem világszemlélet, életmód, döntések, választások, emberi megnyilvánulások egysége is.

Hozzánk, nyugati emberekhez a Chi Kung elsősorban a kínai testgyakorlás formájában érkezett el. Ez az alap, amire, ha a test egészsége helyreállt, az épületet, a szellemi, belsőbb technikákat építhetjük. Ennek az alapozásnak jó eszköze, az átlagemberek számára megalkotott "Nyolc Brokáttekercs gyakorlatai".

A Nyolc Brokáttekercs gyakorlatai

A Chi Kung a kínai kultúrában minden energiával, légzéssel és tudattal való munkálkodás összefoglaló neve. Alapvető céljai szerint megkülönböztethető egészségmegőrző, gyógyító, harci Chi Kung, vannak gyakorlatok, melyek szinte sebezhetetlenné teszik a hosszú ideig gyakorló harcművészt, és vannak a szellemi megvilágosodás elérését célzó gyakorlatok. Több, a Chi Kung családjába tartozó stílus neve bizonyára ismerős: A Tai Chi Chuan, a Kung Fu minden stílusirányzata egyfajta cél elérésére kidolgozott Chi Kung, melyet családon belül fejlesztettek és hagyományoztak Kínában.

A "Nyolc Brokáttekercs gyakorlatai" ma ismert változatainak ősét Yeuh Fei (ejtsd kb.: "Jó Fej" :) ) kínai admirális, Kína egyik nemzeti hőse dolgozta ki katonái számára a XII. században. Az admirális csapatai a korabeli források szerint legyőzhetetlenek lettek edzettségüknek, ellenállóképességüknek köszönhetően. Az értékes technika nevét az ugyancsak értékes brokátselyemről kapta, melyre a hagyomány szerint a kétszer nyolc gyakorlat szövegét és ábráit festették.

A két napos tanfolyam során ezt a kétszer nyolc gyakorlatot tanítom meg alapfokon. A gyakorlatok megtanulása és elvégzése nem nehéz, a gyakorlatokat az állóképesség fejlődésével lehet egyre magasabb számban végezni. Néhány hét folyamatos gyakorlás kell, amíg a test megszokja, sőt határozottan igényli a gyakorlatokat. Már kezdetben is javul az izmok és izületek állapota, rugalmassága és teherbírása.
Ezután lassan jelentkeznek a hosszú távú gyakorlás gyümölcsei: a szervek működésének harmonizálódása, a testsúly közeledése a normál értékhez, a fájdalmak csökkenése, eltűnése, a kedvezőtlen laborértékek normalizálódása. Hosszú távon kedvező a csontritkulás, a magas vérnyomás- és cukorbetegség, izületi gyulladásos betegségek kezelésére.
Egyre inkább úgy tűnik, testi betegségeink gyökere lelkiállapotunk diszharmóniája. A gyakorlatoknak köszönhetően kedélyállapotunk kiegyensúlyozottabbá válik, életminőségünk javul, így könnyebben megtaláljuk emberi kapcsolatainkban is a harmóniát.

Kissé nehezebb, de nagyon szép és az egészségmegőrzés tekintetében nagyon hatékony, a Tai Chi Chuan mozdulataira emlékeztető Chi Kung gyakorlatsor a

Tai Chi Chi Kung

A Nyolc Brokáttekercs gyakorlatai a kezdők, idősebbek, elfoglaltabbak számára jó lehetőség arra, hogy értékes és véges idejüket és energiáikat hasznosan fektessék be. Vagyis, az igazán szinte mindenki számára alkalmazható technikát jelenítik meg. A Chi Kung világa azonban nagyon sok új és újabb lehetőséget kínál az érdeklődők és az elmélyülni vágyók számára. Ha már megszereztünk egy alapvető állóképességet, izmaink, izületeink alapvetően rendben vannak, nincsenek komolyabb egyensúlyozási problémáink, és szívesen megismernénk egy nemcsak hasznos és szép, de virtuózabb mozgást igénylő, kicsit nagyobb megerőltetést jelentő Chi Kung gyakorlatsort, újabb élményeket kínál a Tai Chi Chi Kung gyakorlatainak megismerése.

A Tai Chi Chi Kung szintén mozgás-meditáció. Tizenöt álló gyakorlatból és néhány saját meridiánpont kezelésből álló harmonizáló gyakorlatsor, mely az előzőekben megismert mozgássorhoz képest sok nehezebb elemet tartalmaz. Erősíti a láb izmait – nagyon szép, kidolgozott törzs-, láb- és farizmokat alakíthat ki a tanuló már néhány hét gyakorlás alatt. A kínai ember meglátásai szerint az öregedés kezdete a láb elgyengülése, elmerevedése, az izületek elhasználódása, a rugalmas mozgás és a – szó szoros értelmében vett – állóképesség romlása. Ugyanakkor a törzs izmainak megfelelő állapota sokat jelent, ha a belső szervek harmonikus működését hosszú ideig meg kívánjuk őrizni. Széles terpeszek, hosszú kilépések, lassú tolások, több féllábon kitartott, aszimmetrikus állás szerepel a gyakorlatsorban. Harcművészeti filmek kedvelői láthatták már néhány elemét ennek a gyakorlatsornak is – visszatérő képsor a hegy tetején, hajnalban elmélyülten gyakorló főhős, aki szebbnél szebb mozdulatokkal teszi számunkra vonzóvá a harcművészetek világát. Nos, a gyakorlatok léteznek, megtanulhatóak, - és ha hajnalban vagy esténként, a szabad levegőn, - esetleg egy hegy vagy dombocska tetején, vagy a kertünkben végezzük, nemcsak egy külső szemlélő számára jelenthet gyakorlásunk esztétikai élményt, de saját magunknak is igazi ajándékot adhatunk – a harmóniát és az egészséget.

Waitankung

A harcművészetek és a gyógyító, egészségmegőrző gyakorlatok Indiából kiindulva, Kínában, majd Tibetben, Thaiföldön, stb. magas színvonalra fejlődve ismertté váltak Dél-Kelet Ázsiában, - elsősorban a szerzetesek és a harcművész-családok körében.
A technikákat folyamatosan tesztelték, fejlesztették, kombinálták egymással, a lépések, ütések, ugrások, állások, végtag-lendítések, izomfeszítések, légzőgyakorlatok, önmasszázs-technikák magas színvonalú rendszere alakult ki.
E gyakorlatrendszerek egyik évezredes, kipróbált komplex gyakorlatrendszere a Waitankung, a "100 napos békés taoista kung-fu". Napjainkban mindössze néhány évtizedes múltra tekinthet vissza a a harcművészetek "civil" története. Ezt a kiváló mozgássor csak 1976 óta hozzáférhető, addig titokban őrzött, zárt körben hagyományozott technika volt, megannyi más harci és egészségmegőrző gyakorlattal együtt. Magyarországra Dr Dicsőfy Durian Endre hozta be és kezdte tanítani Chang Chih-Tung mester útmutatásai alapján, a 90-es évek elején, a thai masszázs technikával együtt.

A Waitankung a középkorúak és idősebbek egyik legjobb erőnlétfejlesztő, lazító, állóképesség-javító lehetősége. Meditációs gimnasztika. Fokozza a szervezet ellenállóképességét, erősíti az immunrendszert, javítja a szellemi és fizikai teljesítőképességet, rendszeres gyakorlással megakadályozza a szervezet gyors leépülését, elöregedését. Mesterem, Endre, aki a gyakorlatokat napi rendszerességgel végzi, jó 15 évet letagadhat a korából…

A Waitankung egy fajta wai dan Chi Kung, ú.n. "külső csikung", tehát egyszerűen fogalmazva mozgásgyakorlat, légzés és koncentráció. (A nei dan Chi Kung ú.n. "belső csikung" - először energiát gyűjt az alhasban, majd ezt kezdi keringetni a meridiánokon, - a gyakorló a külső szemlélő számára nyugalomban van, vagy egy adott ülésben, állásban, - kívül mozdulatlan, - belül légzéssel és tudatvezetéssel keringeti az energiát – ez a gyakorlás magas foka)

A gyakorlatsor tartalmaz bevezető gimnasztikát, a gyakorlatsor mozdulatait, ch-lazító mozgásokat, önmasszázst. A gyakorlás végére "lerázzuk magunkról" a rossz energiákat, frissek, energikusak leszünk, - jó közérzetet teremthetünk magunknak a gyakorlással, megalapozhatjuk a napunkat, ha sikerül a gyakorlást a reggeli órákra időzíteni.



Amennyiben úgy érzi, közel áll Önhöz ez a mentalitás, és szívesen megtanulná ezeket a gyakorlatokat, jöjjön el egy hétvégi tanfolyamra Pannonhalmára. Itt, a [Tanfolyamok] oldalon olvashat arról, milyen tudásanyagot sajátíthat el egy-egy tanfolyamon, a Hírek oldalon a legközelebbi tanfolyamok időpontjáról kaphat felvilágosítást.